新华网银川10月24日电（记者邹欣媛）秋冬季气温骤降，脑卒中进入高发期。为何此时风险上升？如何快速识别脑卒中？中医又有哪些预防方法？医生提醒，掌握这些知识能有效降低脑卒中危害。

  宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）副院长、中医内科主任医师王立平说，秋冬季寒邪侵袭易导致血管收缩、血液黏稠度增加，加之不少人冬令进补不当，双重因素叠加使脑卒中风险显著上升。

  识别脑卒中可牢记“120”原则，简单三步就能初步判断：“1看”面部是否对称，有无单侧口角歪斜、流口水等症状；“2查”双臂平举10秒，观察是否有单侧手臂无力下垂；“0听”患者说话是否清晰，有无意识模糊。王立平说，只要出现任一症状，需立即拨打120，脑卒中黄金救治时间仅4.5小时至6小时，切勿拖延。

  在中医预防方面，有四种简单易操作的方法。一是起居避寒，除做好头、颈、足保暖外，避免频繁进出温差大的环境（如从暖气房突然到寒冷室外），头部受寒会直接导致脑血管收缩、血压升高，易诱发脑卒中。

  二是饮食调理，避免盲目食用高脂、高糖、高盐食物，这些都是脑卒中的重要诱因。我们可适当吃温性食物，如山药、莲子、豆制品等，帮助健脾益气、温通血脉，同时要控盐控油，以防痰湿瘀阻；还可在日常饮食中加入少量具有活血化瘀作用的食材，根据不同体质选择一些茶饮，比如气虚可选择黄芪红枣水，血瘀则可选择山楂荷叶水调理，避免过量。

  三是适度运动。秋冬季避免剧烈运动，以防突然增加心脏负担导致血压骤升。建议选择温和且能活动全身的运动，比如上午10点或下午3-4点散步30分钟，以及练习八段锦 “托天”“开弓”“攀足”等动作。

  四是情志调节。每天晒太阳15-20分钟，睡前饮用酸枣仁水助眠，保证7-8小时睡眠，避免暴怒、焦虑；有高血压、糖尿病等基础病群体，要定期监测指标，以降低脑卒中风险。（完）